Os 4 maiores benefícios de se praticar atividades físicas

O nosso corpo não foi feito para ficar parado. Além disso, o sedentarismo tem sido alvo de pesquisas e está entre as causas de muitas doenças, principalmente as de ordem crônica e que podem matar. Praticar exercícios é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde e os benefícios das atividades físicas são inúmeros.

Mas não basta fazer exercícios, o ideal é que você encontre algo que seja prazeroso. Caso contrário, isso será apenas mais um item para ser cumprido na sua agenda e será difícil levar adiante. Escolhendo a atividade certa, você consegue unir o útil ao agradável, ou seja, consegue ter saúde física e mental ao mesmo tempo.

Quer ganhar motivação para encontrar a atividade física ideal para você? Então, confira logo abaixo as inúmeras vantagens que isso vai lhe proporcionar!

1. Menos tensão e estresse

Essa é uma das excelentes vantagens de praticar exercícios físicos. Quantas vezes você já não chegou em casa tenso e sem paciência por causa dos problemas? Sentiu-se desmotivado para sair com a família, brincar com os filhos ou fazer alguma atividade com os amigos? A tensão e o estresse podem acabar com a sua vida social e levar a problemas maiores como a ansiedade e a depressão.

Se você já praticou algum exercício físico na sua vida, sabe como é aquela sensação boa no final da prática, uma sensação de satisfação e de prazer. Isso se deve ao fato de esse hábito liberar no cérebro substâncias chamadas endorfinas, que causam bem-estar.

Essas substâncias podem causar dependência química, ou seja, a pessoa pode ficar viciada em endorfinas. Para ter aquela sensação de bem-estar novamente, ela precisa praticar mais exercícios. Assim, a prática da atividade física torna-se regular. É um vício positivo.

2. Melhora a capacidade respiratória

Poucas pessoas conseguem controlar a respiração de maneira eficaz e, assim, os tecidos do corpo, inclusive o cérebro, podem não funcionar bem por causa do baixo aporte de oxigênio. Alguns exercícios, especialmente os aeróbicos, melhoram a nossa capacidade respiratória e o pulmão consegue ter maior expansão, levando mais oxigênio para o corpo.

Durante a atividade física, o ideal é que a respiração seja mais profunda e lenta. Contudo, aprender a controlar isso pode ser um pouco mais complicado do que se imagina, porque já estamos acostumados a uma respiração mais rápida e superficial.

Ter uma respiração mais controlada proporciona relaxamento e também melhora o funcionamento de órgãos essenciais como o coração, o pulmão e o cérebro.

3. Aumenta o tônus muscular

Diversos exercícios físicos melhoram a nossa força, ou tônus muscular, e isso é interessante sob vários aspectos. Por exemplo, mais força pode proporcionar maior disposição no seu dia a dia e evitar aquele cansaço que aparece à noite.

Outro benefício da tonicidade, é que te ajuda a realizar outras atividades físicas. Por exemplo, jogar bola com os amigos no final de semana. Além de um sistema respiratório melhor (ajuda a correr mais), você também terá um desempenho melhor e se cansará menos.

Além de tudo isso, com os músculos mais fortes, você sentirá menos dores musculares e o risco de desenvolver lesões é menor. Por exemplo, se você trabalha boa parte do dia sentado, a sua coluna pode reclamar em algum momento. Com a prática de exercícios, isso dificilmente acontecerá.

4. Ajuda no emagrecimento

Qualquer atividade física é capaz de ajudar o indivíduo no emagrecimento e a ter um corpo mais bonito. Isso porque é nesse momento que o seu corpo está gastando a energia que foi armazenada ao longo do dia com o consumo de alimentos.

Assim, se você está querendo perder alguns quilos ou melhorar esteticamente o seu corpo, fazer exercícios certamente vai ajudá-lo.

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Fabiano "Dushi" Silva

CEO e Sócio Fundador | MSDT - Master Scuba Diver Trainer at EVIDIVE - Escola de Mergulho